10 apps para hacer ejercicio sin salir de casa

En estos tiempos de cuarentena forzada, una de las cosas que a menudo olvidamos es ejercitar🇧🇷 Después de todo, aunque es genial sentarse todo el día frente a la computadora o acostarse en la cama viendo Netflix, esta falta de ejercicio físico puede traer muchos problemas al cuerpo – y eso podría evitarse con actividad física ligera.

Pero con los gimnasios cerrados, muchas personas no saben cómo hacer ejercicio correctamente. Si eres uno de esos casos, no te desesperes: tu smartphone puede ser un gran compañero en estos momentos. Por eso, hemos enumerado aquí algunas aplicaciones que ayudarán a aquellos que quieran comenzar a hacer ejercicio en casa.

Aaptiv

Una app que quizás sea lo más parecido a tener un entrenador personal que puedas llevar a cualquier lado. Como Aaptiv es posible elegir no solo el tipo de entrenamiento que se quiere hacer (como, por ejemplo, ejercicios para hacer en el interior, en el gimnasio o al aire libre), sino también cuál es el objetivo del mismo (perder peso, fortalecer los brazos, definir los pectorales, competir en carreras de larga distancia, entre otros) y su intensidad (ligera, media o pesada).

Con eso definido, la aplicación no solo te ofrece una serie de entrenamientos orientados especialmente hacia tus objetivos, sino que también ofrece series de entrenamiento con su propia lista de reproducción e incluso gritos de motivación (en inglés) de un entrenador, lo que seguramente te ayudará a sentir quién fue. de vuelta a la academia.

Por supuesto, hay algunas desventajas: además de que la aplicación está completamente en inglés, requiere que registres tu tarjeta de crédito para poder usarla gratis durante 7 días, pero si no quieres usarla más, tienes que cancelar antes de que finalice este período, porque de lo contrario, automáticamente cargará en tu tarjeta las cuotas mensuales, literalmente, el precio a pagar para tener acceso a una aplicación que es prácticamente un entrenador personal.

O Aaptiv esta disponible para ambos Android Cuánto es iOS.

Club de entrenamiento de Nike

Una de las aplicaciones más conocidas para quienes buscan hacer ejercicio solos, la Club de entrenamiento de Nike ofrece más de 180 entrenamientos gratuitos de diferentes niveles (principiante, intermedio, avanzado), intensidades (más ligeras o más fuertes) y enfoque (bajar de peso, aumentar la resistencia, fortalecer los brazos, entre otros), y con opciones tanto para quienes quieren ejercitarse con equipo de gimnasio o para aquellos que buscan ejercicios que se pueden hacer en el interior.

Además, la aplicación de Nike también ofrece algunos entrenamientos específicos realizados por deportistas y famosos, como el jugador Cristiano Ronaldo, el actor Michael B. Jordan, el comediante Kevin Hart y el tenista Serena Williams, lo que le permite experimentar una rutina de entrenamiento de élite.

O Club de entrenamiento de Nike Es gratis y está disponible para ambos. Android Cuánto es iOS.

Daily Burn

Esta aplicación es una de las más famosas en USA, habiendo sido ya recomendada por varios programas de TV y revistas especializadas en fitness. Como Daily Burn, el usuario tiene acceso a más de 1000 opciones de entrenamiento -la mayoría con vídeos explicativos- para diferentes objetivos, niveles y en distintas intensidades.

Además, la aplicación también ofrece a los usuarios la 365 Burn diaria: un videoentrenamiento diario de 30 minutos, dirigido a principiantes, que se transmite en vivo a través de la app, e incluso incluye la opción de chat en vivo para que puedas resolver tus dudas, además de la aparición de invitados especiales que hablan de los beneficios de ejercicio diario.

Las mayores desventajas de la aplicación son que está solo en inglés, siendo necesario entender bien el idioma para usarla y entender lo que se dice en los videos, y el hecho de que es paga, ofreciendo solo 30 días para una prueba gratuita.

Daily Burn está disponible para Android e iOS.

Entrenamientos en casa - Sin equipo

Esta app desarrollada por Leap Fitness Group brinda una serie de rutinas de entrenamiento para quienes quieren seguir ejercitándose pero no pueden ir al gimnasio, con diferentes ejercicios para fortalecer partes específicas del cuerpo (como brazos, piernas, pecho, entre otros). ). .

Uno de los diferenciales de esta aplicación es que proporciona no solo una rutina de ejercicios, sino también una rutina de estiramientos, lo que disminuye las posibilidades de que se desgarre un músculo durante el ejercicio. Además, también proporciona guías animadas y en video para todas estas series, ayudándote a no dar un paso en falso.

Entrenamientos en casa - Sin equipo es una aplicación gratuita y está disponible para ambos Android Cuánto es iOS.

Entrenamiento en casa para mujeres - Fitness para mujeres

Desarrollada por la misma empresa que la aplicación anterior, esta funciona de la misma manera que la Ejercicios en casa, pero con actividades encaminadas más a quemar grasa localizada y adelgazar que a fortalecer los músculos.

Apta tanto para principiantes como para quienes ya practican actividades físicas, la app también cuenta con guías animadas y en video para enseñarte cómo realizar todos los movimientos correctamente, además de crear una especie de “diario de pérdida de peso” para que puedas seguir su evolución. .

Entrenamiento en casa para mujeres - Fitness para mujeres es una aplicación gratuita y está disponible para ambos Android Cuánto es iOS.

Entrenamiento de Freeletics

Otra aplicación que promete ser un entrenador personal digital, en Freeletics puedes definir cuáles son tus objetivos y recibir entrenamientos orientados especialmente a lo que necesitas, ofreciendo incluso opciones de actividades que no requieren pesas ni aparatos de gimnasia.

La gran ventaja de la app es una opción de “entrenador mental”, con ejercicios especiales que ayudan a mejorar no solo tu cuerpo, sino también tu mente, mejorando tu capacidad de concentración y motivándote a seguir haciendo ejercicio. La única pega es que esta modalidad solo está disponible para usuarios premium, y con lecciones en inglés.

O Entrenamiento de Freeletics se puede encontrar para ambos Android Cuánto es iOS.

diario de la yoga

Considerada la mejor aplicación para practicar Yoga disponible en el mercado, diario de la yoga es una aplicación dirigida a practicantes de todos los niveles de este tipo de ejercicio, ofreciendo más de 50 cursos y más de 400 asanas para sus usuarios.

La aplicación también ofrece instrucciones en video para que pueda ver exactamente cuáles son los movimientos correctos, y tiene un módulo de plan de lecciones que le permite no solo planificar los días y horas de práctica, sino también grabar sesiones para que pueda revisarlas más tarde. averiguar más fácilmente si está haciendo algo mal.

diario de la yoga está disponible tanto en versiones para Android Cuánto es iOS.

BTFIT

Mientras que otras apps intentan ser una alternativa al entrenador personal, BTFIT va por el otro lado, y sirve para ponerte en contacto directo con un profesional que te dará una secuencia de entrenamiento exclusiva para tus necesidades.

Otro diferencial de esta app son las llamadas clases grupales, con una duración de entre 12 y 35 minutos, que te harán sentir como si estuvieras de regreso en el gimnasio participando de una clase junto a otras personas, una sensación que mucha gente extraña en este tiempo. de aislamiento forzoso.

La mayor desventaja de BITFIT es la necesidad de pagar una tarifa mensual para usarlo, pero la aplicación está disponible para ambos Android Cuánto es iOS.

Siete

Desarrollada para personas que no tienen mucho tiempo para dedicarse a hacer ejercicio, esta app promete ponerte en forma con una rutina diaria de ejercicios de tan solo 7 minutos que solo necesita una pared y una silla como equipo de entrenamiento.

La aplicación también te permite recopilar logros por los resultados alcanzados y compartirlos con tus amigos, creando un ambiente competitivo que puede servirte como motivador para que no abandones los entrenamientos.

O Siete está disponible en versiones para ambos Android Cuánto es iOS.

Entrenamiento Adidas de Runtastic

Para los que les gusta el entrenamiento funcional, la app Adidas es una buena llamada. Con 28 programas de entrenamiento diferentes, ofrece varias opciones para aquellos que están echando de menos el gimnasio en estos momentos.

Además, la aplicación también ofrece herramientas que permiten crear entrenamientos personalizados y programas especiales con objetivos específicos (como mejorar la fuerza y ​​el acondicionamiento físico o series especiales para reducir la barriga), además de ofrecer una guía de salud y nutrición con consejos sobre cómo puede cambiar sus hábitos alimenticios para optimizar los resultados del entrenamiento.

O Entrenamiento Adidas de Runtastic está disponible en versiones para Android e iOS.

fuente: TechRadar, Prevención