Cómo estudiar, trabajar y descansar lo suficiente

Equilibrar la vida entre descansar lo suficiente, trabajar, estudiar, cuidar la salud y tener vida social es una de las tareas más desafiantes para quienes tienen días muy ocupados o piensan que, de repente, las 24 horas no son suficientes para su rutinas Sin embargo, esta idea proviene de una serie de factores que son únicos y personales de cada uno que los experimenta.

Afortunadamente, este estado no es fijo y se puede cambiar con mínimas acciones, siempre que se desarrollen hasta el punto de convertirse en hábitos. Así, puedes ser esa persona que logre conciliar todos los compromisos, tareas y descanso de la mejor manera.

¿Alguna vez has mirado a esas personas súper productivas y te has preguntado qué los impulsa a ser así y cómo lo hacen? Pues bien. Muchos piensan que el desempeño y la constancia de estas personas productivas tiene que ver con la motivación y los valores, sin embargo, la mayoría de las veces, no son muy diferentes a cualquiera de nosotros. 

El secreto de las personas productivas es que sus actuaciones no se basan enteramente en momentos esporádicos de inspiración, sino en sistemas de organización y constancia que redundan en una forma eficaz de producir. Estos sistemas organizativos, así como la naturaleza humana, varían y se adaptan de manera diferente a cada individuo, por lo que dependen del autoconocimiento y de una “fase de prueba” con diferentes métodos.

Según el especialista Henrique Bertulino, “El logro de tus metas no se eleva a tus niveles de motivación, se reduce al nivel y consistencia de tus sistemas. Por ejemplo, para preparar una buena base de materiales, necesito pasar mucho tiempo fuera de línea y en línea para escribir mi tarea. no podrás termina tu proyecto si no inviertes tu tiempo en esta tarea continuamente."

O, traducido:El logro de sus objetivos no aumenta con sus niveles de motivación, se reduce al nivel y la consistencia de sus sistemas. Por ejemplo, para preparar una buena base de materiales, necesito pasar mucho tiempo fuera de línea y en línea para escribir mi tarea y resolver las demandas. En definitiva, no podrás terminar tu proyecto si no inviertes tu tiempo en esta tarea de forma continua.🇧🇷 Con eso, mira algunos consejos y toques que pueden ayudarte a organizar tu rutina.

Cómo crear sistemas de organización

Los sistemas de organización son herramientas que te ayudarán en el camino hacia el éxito. Con ellos, su tiempo estará mejor empleado y la construcción de hábitos positivos será mucho más fácil. Continúe leyendo este artículo para comprender los múltiples factores que componen un sistema de productividad eficaz.

Súper Importante: Estás Descansando Mal

A pesar de los múltiples conceptos erróneos de que el tiempo debe organizarse tomando como factor determinante únicamente la cantidad de horas funcionales que tiene un individuo por día, igual de importante es aprovechar el tiempo destinado a tareas específicas. Después de todo, su rendimiento en esa cantidad de tiempo asignada determina la calidad de su trabajo y la velocidad a la que lo completará, por lo que es importante descansar lo suficiente para lograr un buen rendimiento y mejorar la salud.

Por lo tanto, analizar y reponer los niveles de energía es un factor clave en la construcción de una rutina. Para lograr un correcto descanso y poder mantener los sistemas de organización, es fundamental que sigas los siguientes consejos:

dejar de descansar parcialmente

Debido al ajetreo del día a día y los múltiples estímulos de las redes sociales y el entorno moderno que mantienen nuestra mente despierta y muchas veces activa, muchas personas acaban descansando mal. Esto se debe a que la atención de las personas en el mundo moderno es multifacética, dejando poco espacio para momentos de descanso 100% presentes e intencionales. Por ejemplo, puede decidir descansar mientras prepara una nueva receta o se ducha, pero decide escuchar un podcast informativo mientras lo hace, lo que hace que su descanso sea ineficaz. Es como si hubiera una necesidad de productividad todo el tiempo, incluso en reposo. 

Para recargarse realmente de manera efectiva, es fundamental que todas las partes de su cuerpo estén en reposo, incluidos los factores emocionales y físicos. Además, recuerda descansar con intención, sabes lo que estás haciendo y cuánto tiempo lo vas a hacer. Así que el estrés que viene con las exigencias del día a día y la sensación de improductividad no te afectarán durante el período de descanso.

Límites: los necesitas

Cuando tu agenda está repleta de eventos y demandas, ya sean de estudios, trabajo o vida social, inevitablemente terminarás invirtiendo mucha más energía que en un día normal. Por eso, es importante resaltar la importancia de reconocer los límites personales, es decir, entender que a veces está bien “ser un poco egoísta” y cancelar planes para priorizar tu vida. salud mental y energía.

Ccomo descansar efectivamente

Hay varias formas de reponer la energía invertida durante el día, por ejemplo: hacer una nueva receta, hacer ejercicio físico, invertir en tiempo de calidad con los amigos, meditar y dormir. Todas estas acciones están directamente relacionadas con la recuperación de los niveles de energía, sin embargo, recuerda realizarlas porque tienes la intención de realizarlas, de lo contrario tu descanso será ineficiente.

Recuerda hacer de las sesiones de descanso constructivas y presentes un hábito diario, así tendrás la oportunidad de experimentar la vida de una forma completamente nueva y renovada.

No, no estás invirtiendo tu tiempo, estás invirtiendo tu energía. El tiempo invertido sin la energía necesaria para lograr el desarrollo y los resultados no se emplea bien ni es productivo. Entonces, la pregunta sigue siendo: ¿debo organizar mi rutina en base solo a períodos fijos de tiempo?

La respuesta variará según el tipo de persona que seas y en qué realidad estés inserto. Por ejemplo, si tiende a olvidar citas e información importante, crear un calendario con franjas horarias simbólicas lo ayudará a completar las tareas del día sin confusión, demora u olvido.

Sin embargo, planificar tu rutina basándote únicamente en el tiempo disponible y sin tener en cuenta tus niveles de energía es un error que puede comprometer tu rendimiento, y ni siquiera será culpa tuya. Para evitar este error, recuerda:

• Ten siempre espacios reservados en tu rutina para “recargar” tu energía a partir de estrategias eficientes de descanso;
• Separa tu trabajo en trabajo profundo y sesiones de trabajo superficial para organizar mejor tu rutina;
• Haz las tareas más difíciles (sesiones de trabajo profundas) antes que las fáciles para evitar una falsa sensación de logro;
• Dado que las sesiones de trabajo profundo requieren más energía, recuerda planificar una sesión de descanso después de completar las tareas del día.

Además de las estrategias de inversión energética, existen estrategias para evitar el gasto energético innecesario, como puedes ver en los siguientes consejos. 

evitar la comparación

Los 30 segundos del día de alguien no equivalen a 24 horas de tu día. Deja de comparar tu progreso con lo que se muestra en las publicaciones de las redes sociales como Instagram, Facebook, TikTok y LinkedIn. La comparación consume energía y no tiene base ni beneficio. Esto no te ayudará a largo plazo, y mucho menos a corto plazo. 

Saber poner límites en las relaciones interpersonales

Algunas personas tienen actitudes y comportamientos dañinos, que afectan su salud mental y, en consecuencia, agotan parte de su energía. Recuerda que tu energía y vitalidad son preciosas y que establecer límites es clave. No dejes que los demás afecten la forma en que ves el mundo y a ti mismo, comienza a filtrar lo que puede ser útil y beneficioso para ti.

Cuente con herramientas de productividad

Con la era digital, varias herramientas están disponibles para su uso, como aplicaciones destinadas a organizar y mantener hábitos, canales de YouTube, sitios informativos, así como comunidades en línea destinadas al crecimiento personal y la productividad.

Convierte tu celular en una herramienta

El celular es un dispositivo que presenta cierta dualidad en relación a su utilidad. Esto se debe al hecho de que el dispositivo puede ser tanto un obstáculo como una herramienta funcional según la forma en que se use.

Por ejemplo, la persona A invierte 5 horas de su día en realizar actividades “mentalmente pasivas” utilizando las redes sociales solo para consumir contenido sin la intención de absorber realmente lo que se le ofrece. Mientras tanto, la persona B mantiene aplicaciones relacionadas con el crecimiento personal, la inteligencia emocional y solo una red social, que utiliza para mantenerse en contacto con sus amigos y familiares. 

El ejemplo refleja la dicotomía con respecto al uso del dispositivo, demostrando cómo puede consumir tanto su tiempo como su energía y servir como una herramienta para reponer esta energía y ofrecer una mejor gestión del tiempo y uso funcional.

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