Un estudio dice que disminuir el uso de las redes sociales reduce los síntomas de la depresión

depresión en línea: Gracias a las redes sociales, los espacios, las fronteras y los límites se redefinen y, a falta de una mejor elección de palabras, se vuelven infinitos. Eso es bueno. Genial, en realidad.

Hay un mundo de posibilidades disponibles en tu smartphone y el contrato para participar en este sistema es sencillo: comparte e interactúa.

Parece inofensivo pero un estudio reciente de Penn State es, sin demora, certero al afirmar que el uso excesivo de las redes sociales puede trastornar el tratamiento de la depresión, o uno de los factores que conducen al diagnóstico. También se mencionan otros síntomas como la soledad y la ansiedad.

Este estudio, dirigido por Melissa Hunt en el departamento de psicología de Penn State, es uno de los pocos estudios que intenta establecer un paralelismo entre la depresión y el uso de las redes sociales. Los investigadores identificaron solo otros dos estudios experimentales, los cuales se ocuparon solo del uso de Facebook. Y sabemos que el abanico de opciones es mucho mayor que eso, al igual que los estímulos.

Depresión en números

El estudio consiste en evaluar a ciento cuarenta y tres estudiantes de secundaria, quienes fueron monitoreados por un período de tres semanas. Su misión era simple: limitar el uso de la aplicación a unos 10 minutos al día para cada red social (Facebook, Snapchat e Instagram) o simplemente continuar con su rutina normal.

Se construyó una gran base de datos del historial de cada participante antes del período de prueba, y el proceso consistió en evaluaciones semanales de depresión, apoyo social, etc.

El uso de las redes sociales fue debidamente monitoreado a través de la pantalla de uso de batería de iOS, que muestra el uso de las aplicaciones. Algo que incluso es posible que usted haga.

Los resultados, en cuestión, son claros. Como afirma el artículo, publicado en el último Journal of Social and Clinical Psychology:

“El grupo de uso limitado mostró reducciones significativas en la soledad y la depresión durante tres semanas en comparación con el grupo que tenía acceso ilimitado. Ambos grupos mostraron reducciones significativas en la ansiedad y el miedo a perder el control, lo que sugiere un beneficio de la conciencia. Nuestros hallazgos sugieren fuertemente que limitar el uso de las redes sociales a aproximadamente 30 minutos por día puede conducir a una mejora significativa en el bienestar general".

el mal del siglo

Aunque sean tan efusivos, no es la verdad absoluta. Algunas personas no mostraron mejoras en la autoestima o el comportamiento social. Los estudios posteriores que apuntan a observar los efectos a largo plazo son aún menos concluyentes, ya que ningún paciente se curó realmente después del uso consciente de las redes sociales. No se trata aquí de hábitos que conducen a la convalecencia.

Dicho esto, existe un vínculo causal directo entre limitar el uso de las redes sociales y mejorar algunos aspectos de la salud emocional y social. Sin embargo, la naturaleza exacta de esta conexión es algo sobre lo que Hunt solo puede especular:

“Algunas de las investigaciones existentes sobre las redes sociales sugieren que hay una enorme cantidad de impacto social. Cuando miras la vida de otras personas, especialmente en Instagram, es fácil concluir que la vida de los demás es más genial o mejor que la tuya. Cuando no estás ocupado siendo absorbido por las redes sociales clickbait, en realidad estás pasando más tiempo en cosas que probablemente te harán sentir mejor con tu vida, atrapado en un ciclo de miseria”.

Los investigadores reconocen la naturaleza limitada de su estudio y sugieren varias direcciones y pautas para lo que sigue. Una población más diversa, por ejemplo, o que incluya más plataformas de redes sociales. Los tiempos de juicio más prolongados y los seguimientos posteriores al juicio completos también ayudarían.

El límite de 30 minutos se eligió como convenientemente medible, pero el equipo no pretende decir que sea de ninguna manera la cantidad "correcta". Quizás la mitad o el doble de tiempo produciría resultados similares o incluso mejores, sugieren: "Podría ser que haya un nivel óptimo de uso (similar a una curva de dosis-respuesta) que se pueda determinar".

Hasta entonces, podemos usar el sentido común, sugirió Hunt: "En general, diría que deje el teléfono y pase tiempo de calidad con personas fuera de la esfera en línea".

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