Nomofobia: ¿Tienes miedo de quedarte sin celular?

Estar sin su teléfono celular puede ser aterrador para muchas personas. Sin embargo, aún más aterrador es cuánto dependemos de este pequeño dispositivo que cabe en nuestras manos. Esta relación de dependencia es un problema tan grave que la ciencia incluso le inventó un nombre: nomofobia.

Si te paras a pensarlo, ¿cuántas veces has estado a punto de tener un pequeño infarto cada vez que no encontrabas tu celular? O mejor dicho: ¿cuántas veces te has asustado por quedarte sin batería o por no poder usar el teléfono inteligente por unas horas?

El problema es que el móvil lleva tanta información esencial y hace la vida mucho más práctica que acaba jugando un papel fundamental en nuestras vidas, como una extensión del cuerpo (y del cerebro). Con eso, la sensación de pánico e inseguridad cuando estamos sin él puede ser más común de lo que creemos.

Algunas cifras asustan: un estudio mostró que casi el 53 % de los británicos sienten aprensión cuando no tienen la teléfono inteligente, sin batería o sin internet. Otra encuesta mostró que el 77% de los estudiantes de posgrado entrevistados revisan sus teléfonos celulares más de 35 veces al día (haga el cálculo de cuántas veces por hora representa eso y no tenga en cuenta los períodos de sueño). Un tercer estudio mostró que más del 50% de nomofobico Nunca apagues los teléfonos celulares.

¿Qué es la nomofobia?

El móvil suele ser lo que nos acompaña a todos lados. La pesadilla comienza con la alerta de que la batería se está agotando. Así que ya empiezas a buscar enchufes o cargadores. La desesperación también puede presentarse de otras formas: cuando se va el internet, cuando lo olvidas en casa (o no sabes dónde lo dejaste), o cuando no hay señal.

El nombre de esta enfermedad es curioso y es la combinación de las palabras “NO MObile PHOne PHOne PHOne – NOMOPHOBIA”, algo así como fobia estar sin tu celular. Fue creado en 2010 (una época en que los teléfonos celulares “ladrillos”, aquellos que solo llamaban, enviaban SMS y tenían algunos juegos, todavía eran comunes en Brasil). A partir de la definición, el nomofobia es el miedo irracional a perder no solo el celular, sino los recursos tecnológicos en general.

Nomofobia x Era Tecnológica

En una era en la que tu teléfono celular hace casi todo por ti (desde comunicarte hasta administrar tu vida), es bastante difícil no tener nomofobia🇧🇷 El miedo a perder una llamada importante, no ver un mensaje urgente, no poder llamar a alguien si algo sale mal, no tener batería para llamar a un coche a través de la aplicación y otras situaciones es realmente aterrador.

Existe la necesidad de estar siempre conectado, pero también existe una dependencia del dispositivo que va más allá de la adicción. Por ejemplo, ya no usamos mapas en papel y planificamos una ruta con anticipación porque sabemos que el GPS puede llevarnos a cualquier parte. También sabemos que si nos perdemos, podemos abrir nuestro teléfono e identificar dónde estamos y dónde están los puntos de referencia más cercanos. Como último recurso, podemos llamar a alguien y pedir ayuda.

El problema es cuando nos excedemos. Cuando necesites solucionar algo, por ejemplo, es muy probable que lleves el móvil, aunque sabes que no te servirá de nada. Es como si fuera una muleta y te sientes más seguro a su lado, incluso si no tienes problemas para caminar.

En este sentido, es necesario saber cuánto tiempo es saludable este miedo. Está bien enloquecer cuando te sientes tan perdido como si estuvieras en la isla de Perdidos y no tiene su celular, pero enloquecer porque fue al baño y no se llevó su dispositivo puede ser una exageración.

¿Tienes nomofobia?

Mientras que algunas personas suspiran felices cuando tienen la paz de unas horas sin batería ni molestias, otras realmente pueden asustarse. Para saber si eres parte del segundo grupo, necesitas observar algunos comportamientos comunes.

Básicamente, los signos más comunes de nomofobia incluyen el acto de revisar el celular todo el tiempo, sentirlo sonar o vibrar aunque no esté sucediendo, y ponerse nervioso cuando se está lejos del dispositivo, sin batería, sin señal o sin internet. Algunas situaciones pueden ser más extremas, como pánico, taquicardia, sudoración e irritación cuando te das cuenta de que te vas a quedar sin celular o cuando ya no lo tienes.

A nomofobia es más común en adolescentes y jóvenes y esto puede estar relacionado con el hecho de que crecieron ya dependientes de los teléfonos celulares. Sin embargo, es innegable decir que también es un problema que afecta a los adultos.

Es importante señalar que nomofobia puede convertirse en una depresión. Después de todo, la vida en el mundo virtual puede ser tan difícil y compleja como la vida en el mundo real.

Lo ideal es que evalúes tus acciones. ¿Cuántas veces al día tomas tu teléfono para revisar las notificaciones? ¿Te asustas si sales sin él? ¿Qué tan asustado estarías si perdieras tu teléfono? Se pueden hacer otras preguntas reflexivas como estas para identificar el problema. Es muy importante que no te mientas a ti mismo. Incluso este acto de mentir sobre cuánto tiempo pasa en su teléfono celular puede ser uno de los signos de nomofobia.

Algunos consejos incluyen apagar Internet o tu teléfono celular por un período determinado, deshabilitar las notificaciones sin importancia, tratar de sobrevivir unas horas sin un dispositivo, etc. Si experimenta síntomas de abstinencia cuando está sin su teléfono celular, entonces es probable que sea el momento de buscar ayuda, especialmente si ya ha intentado deshacerse de la adicción y no ha tenido éxito.

Es difícil disociar el mundo real del virtual, sobre todo si tenemos en cuenta que el segundo es una prolongación del primero, separados ambos por una fina línea que nadie sabe muy bien dónde está. Sin embargo, saber hacer esta separación es necesario y crucial para mantener nuestra salud mental.

¡No entre en pánico! Si crees que eres un nomofobico y quiere deshacerse de la adicción, pero no sabe por dónde empezar, hable con un profesional de la salud calificado.

Fontes: Scientific American; Bustle; Bhattacharya et al., 2019 – Revista de medicina familiar y atención primaria.